Images by @psikologsimrukavak, Uzm. Psikolog Simru Kavak

"Bana selam vermedi, kesinlikle beni sevmiyor", "bo┼čuna sormama gerek yok, zaten hay─▒r diyecek", "g├Âzleri kapan─▒yor benden s─▒k─▒lm─▒┼č olmal─▒" gibi ├že┼čitlendirebilece─čimiz bir├žok sonuca varma c├╝mlesini eminim hepimiz g├╝n i├žinde kuruyoruz. Peki insanlar─▒n zihninden ge├ženleri ger├žekten bilmeden, davran─▒┼člar─▒na bir anlam y├╝klemek ne kadar do─čru? Ak─▒l okumay─▒, ├╝stelik bunu bizi mutsuz edecek ┼čekilde sonu├žlara vard─▒rmay─▒ ├žok seviyoruz. Ters taraftan, d├╝┼č├╝nd├╝klerimizi ya da hissettiklerimizi payla┼čmadan, kar┼č─▒m─▒zdaki ki┼činin bizi anlamas─▒n─▒ bekliyoruz, yapmad─▒─č─▒nda ├Âfkeden hayal k─▒r─▒kl─▒─č─▒na varan olumsuz duygular ya┼č─▒yoruz. Sebeplerini sa─čl─▒kl─▒ bir ileti┼čimle ├Â─črenmedi─čimiz davran─▒┼člar─▒, bili┼čsel ├žarp─▒tmalarla bir sonuca ba─člamak, bizi genellikle yanl─▒┼č sonuca ula┼čt─▒ran ve mutsuz eden bir zihin okuma hastal─▒─č─▒d─▒r. Sa─čl─▒kl─▒ zihinsel s├╝re├žlerde ak─▒l okumayla de─čil, ileti┼čim ve di─čer verilerle bir sonuca var─▒l─▒r. G├╝zel pazarlar. ­čÄł
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#psikolog #psikoloji #terapi #terapist #istanbul #dan─▒┼čman #huzur #sa─čl─▒k #mutluluk #sevgi #uzmanpsikolog #doktor #meditasyon #kayg─▒ #depresyon #mindfullness #stres #stress #├žocuk #gen├ž #ergen #aile #cbt #ak─▒l #zihin

"Bana selam vermedi, kesinlikle beni sevmiyor", "bo┼čuna sormama gerek yok, zaten hay─▒r diyecek", "g├Âzleri kapan─▒yor benden s─▒k─▒lm─▒┼č olmal─▒" gibi ├že┼čitlendirebilece─čimiz bir├žok sonuca varma c├╝mlesini eminim hepimiz g├╝n i├žinde kuruyoruz. Peki insanlar─▒n zihninden ge├ženleri ger├žekten bilmeden, davran─▒┼člar─▒na bir anlam y├╝klemek ne kadar do─čru? Ak─▒l okumay─▒, ├╝stelik bunu bizi mutsuz edecek ┼čekilde sonu├žlara vard─▒rmay─▒ ├žok seviyoruz. Ters taraftan, d├╝┼č├╝nd├╝klerimizi ya da hissettiklerimizi payla┼čmadan, kar┼č─▒m─▒zdaki ki┼činin bizi anlamas─▒n─▒ bekliyoruz, yapmad─▒─č─▒nda ├Âfkeden hayal k─▒r─▒kl─▒─č─▒na varan olumsuz duygular ya┼č─▒yoruz. Sebeplerini sa─čl─▒kl─▒ bir ileti┼čimle ├Â─črenmedi─čimiz davran─▒┼člar─▒, bili┼čsel ├žarp─▒tmalarla bir sonuca ba─člamak, bizi genellikle yanl─▒┼č sonuca ula┼čt─▒ran ve mutsuz eden bir zihin okuma hastal─▒─č─▒d─▒r. Sa─čl─▒kl─▒ zihinsel s├╝re├žlerde ak─▒l okumayla de─čil, ileti┼čim ve di─čer verilerle bir sonuca var─▒l─▒r. G├╝zel pazarlar. ­čÄł . . . . . . . . . . . #psikolog  #psikoloji  #terapi  #terapist  #istanbul  #dan─▒┼čman  #huzur  #sa─čl─▒k  #mutluluk  #sevgi  #uzmanpsikolog  #doktor  #meditasyon  #kayg─▒  #depresyon  #mindfullness  #stres  #stress  #├žocuk  #gen├ž  #ergen  #aile  #cbt  #ak─▒l  #zihin 

Keyif almad─▒─č─▒n─▒z bir i┼či y├╝ksek ve s├╝rd├╝r├╝lebilir performansla ger├žekle┼čtirmeniz ├žok zordur. Y├╝ksek motivasyonu sa─člayan en ├Ânemli fakt├Ârlerden biri, sonu├ž de─čil s├╝re├ž odakl─▒ olmak ve yolculu─čun tad─▒n─▒ ├ž─▒kartabilmektir. K├╝├ž├╝k ya┼člarda bunu ├Â─črenebilmek ise, aileden ve ├ževreden gelen mesajlara ba─čl─▒d─▒r. .
.
.
.
.
.

#psikolog #psikoloji #terapi #terapist #istanbul #dan─▒┼čman #performans #sa─čl─▒k #mutluluk #spor  #uzmanpsikolog #doktor #meditasyon #kayg─▒ #depresyon #mindfullness #stres #stress #├žocuk #gen├ž #ergen #aile #tb #basketbol

Keyif almad─▒─č─▒n─▒z bir i┼či y├╝ksek ve s├╝rd├╝r├╝lebilir performansla ger├žekle┼čtirmeniz ├žok zordur. Y├╝ksek motivasyonu sa─člayan en ├Ânemli fakt├Ârlerden biri, sonu├ž de─čil s├╝re├ž odakl─▒ olmak ve yolculu─čun tad─▒n─▒ ├ž─▒kartabilmektir. K├╝├ž├╝k ya┼člarda bunu ├Â─črenebilmek ise, aileden ve ├ževreden gelen mesajlara ba─čl─▒d─▒r. . . . . . . #psikolog  #psikoloji  #terapi  #terapist  #istanbul  #dan─▒┼čman  #performans  #sa─čl─▒k  #mutluluk  #spor  #uzmanpsikolog  #doktor  #meditasyon  #kayg─▒  #depresyon  #mindfullness  #stres  #stress  #├žocuk  #gen├ž  #ergen  #aile  #tb  #basketbol 

Kendimiz iyi ve sa─čl─▒kl─▒ olmadan, ba┼čkalar─▒na nas─▒l iyi gelebiliriz? ├ço─ču zaman sevdiklerimize yard─▒mc─▒ olmak ad─▒na kendimizle ilgili ihtiya├žlar─▒ ikinci plana att─▒─č─▒m─▒z olur. Bu samimi fedakarl─▒k, iyilik yapmak isterken asl─▒nda kendimize ve ├ževremize verdi─čimiz bir zarara d├Ân├╝┼čebilir. Biz iyi hissetmedi─čimiz, mutlu olmad─▒─č─▒m─▒z, sa─čl─▒kl─▒ bir ruh halinde bulunmad─▒─č─▒m─▒z zaman, sevdiklerimize de iyi gelemeyiz. Kendimizi d├╝┼č├╝nmek ve ├Ânceliklendirmek her zaman bencilli─čin de─čil, ├žo─ču kez sa─čl─▒kl─▒ bir ili┼čki ekosisteminin temel basama─č─▒n─▒n bir par├žas─▒d─▒r. Unutmay─▒n, ├Ânce kendi oksijen maskeniz. ­čśë .
.
.
.
.
.
.
.

#psikolog #psikoloji #terapi #terapist #istanbul #dan─▒┼čman #huzur #sa─čl─▒k #mutluluk #sevgi #uzmanpsikolog #doktor #meditasyon #kayg─▒ #depresyon #mindfullness #stres #stress #├žocuk #gen├ž #ergen #aile

Kendimiz iyi ve sa─čl─▒kl─▒ olmadan, ba┼čkalar─▒na nas─▒l iyi gelebiliriz? ├ço─ču zaman sevdiklerimize yard─▒mc─▒ olmak ad─▒na kendimizle ilgili ihtiya├žlar─▒ ikinci plana att─▒─č─▒m─▒z olur. Bu samimi fedakarl─▒k, iyilik yapmak isterken asl─▒nda kendimize ve ├ževremize verdi─čimiz bir zarara d├Ân├╝┼čebilir. Biz iyi hissetmedi─čimiz, mutlu olmad─▒─č─▒m─▒z, sa─čl─▒kl─▒ bir ruh halinde bulunmad─▒─č─▒m─▒z zaman, sevdiklerimize de iyi gelemeyiz. Kendimizi d├╝┼č├╝nmek ve ├Ânceliklendirmek her zaman bencilli─čin de─čil, ├žo─ču kez sa─čl─▒kl─▒ bir ili┼čki ekosisteminin temel basama─č─▒n─▒n bir par├žas─▒d─▒r. Unutmay─▒n, ├Ânce kendi oksijen maskeniz. ­čśë . . . . . . . . #psikolog  #psikoloji  #terapi  #terapist  #istanbul  #dan─▒┼čman  #huzur  #sa─čl─▒k  #mutluluk  #sevgi  #uzmanpsikolog  #doktor  #meditasyon  #kayg─▒  #depresyon  #mindfullness  #stres  #stress  #├žocuk  #gen├ž  #ergen  #aile 

Reddedilme korkusu, kaba g├Âr├╝nmekten ├žekinmek, ├žat─▒┼čma yaratmaktan ka├ž─▒nma iste─či, yeterli olmayan ├Âzg├╝ven.. Sebebi ne olursa olsun, istemedi─čimiz ya da ├Ânceli─čimiz olmayan durumlara "hay─▒r" diyememek hem duygusal hem de zihinsel olarak ├žok b├╝y├╝k bir y├╝k demek. Olumsuz sonu├žlardan ka├ž─▒nmak i├žin kabul etti─čimiz istekler, bazen ├žok daha olumsuz sonu├žlar do─čurabiliyor. Hay─▒r demeyi ├Â─črenebilmek ve ger├žekten istemedi─čimiz durumlarda gelen talepleri reddedebilmek, ├žok daha mutlu ve zihinsel olarak sa─čl─▒kl─▒ bireyler olmam─▒z─▒ sa─čl─▒yor. Her zaman, her teklifi kabul etmeye zorlamak, kendimize ait bir ya┼čamdan ad─▒m ad─▒m uzakla┼čmak demektir. Ho┼čunuza gitmeyen bir ┼čeyi kibarca reddetmek, sizi k├Ât├╝ kalpli biri yapmaz. Hay─▒r derken elbette uzla┼čmac─▒, a├ž─▒klay─▒c─▒ bir dil tercih etmeniz, ikili ili┼čkileri g├╝├žl├╝ tutmak a├ž─▒s─▒ndan de─čerlidir. Teklifi neden olumlu de─čerlendiremedi─činizi, belki zamana ihtiyac─▒n─▒z oldu─čunu uygun bir dille ifade etmek ├žok ├Ânemli. Bazen uzun a├ž─▒klamalar olmadan, sadece istememeniz bile olduk├ža yeterli ve sa─čl─▒kl─▒ bir sebep. Hay─▒r diyebilmek, isteklerimizle tutarl─▒, huzurlu bir ya┼čam i├žin, ├Â─črenmemiz gereken bir yetkinlik. Sizi "hay─▒r" demekten al─▒koyan duygular─▒ ke┼čfetmeye haz─▒r m─▒s─▒n─▒z?
.
.
.
.
.
.
#psikolog #psikoloji #terapi #terapist #istanbul #dan─▒┼čman #huzur #sa─čl─▒k #mutluluk #sevgi #uzmanpsikolog #doktor #meditasyon #kayg─▒ #depresyon #mindfullness #stres #stress #├žocuk #gen├ž #ergen #aile

Reddedilme korkusu, kaba g├Âr├╝nmekten ├žekinmek, ├žat─▒┼čma yaratmaktan ka├ž─▒nma iste─či, yeterli olmayan ├Âzg├╝ven.. Sebebi ne olursa olsun, istemedi─čimiz ya da ├Ânceli─čimiz olmayan durumlara "hay─▒r" diyememek hem duygusal hem de zihinsel olarak ├žok b├╝y├╝k bir y├╝k demek. Olumsuz sonu├žlardan ka├ž─▒nmak i├žin kabul etti─čimiz istekler, bazen ├žok daha olumsuz sonu├žlar do─čurabiliyor. Hay─▒r demeyi ├Â─črenebilmek ve ger├žekten istemedi─čimiz durumlarda gelen talepleri reddedebilmek, ├žok daha mutlu ve zihinsel olarak sa─čl─▒kl─▒ bireyler olmam─▒z─▒ sa─čl─▒yor. Her zaman, her teklifi kabul etmeye zorlamak, kendimize ait bir ya┼čamdan ad─▒m ad─▒m uzakla┼čmak demektir. Ho┼čunuza gitmeyen bir ┼čeyi kibarca reddetmek, sizi k├Ât├╝ kalpli biri yapmaz. Hay─▒r derken elbette uzla┼čmac─▒, a├ž─▒klay─▒c─▒ bir dil tercih etmeniz, ikili ili┼čkileri g├╝├žl├╝ tutmak a├ž─▒s─▒ndan de─čerlidir. Teklifi neden olumlu de─čerlendiremedi─činizi, belki zamana ihtiyac─▒n─▒z oldu─čunu uygun bir dille ifade etmek ├žok ├Ânemli. Bazen uzun a├ž─▒klamalar olmadan, sadece istememeniz bile olduk├ža yeterli ve sa─čl─▒kl─▒ bir sebep. Hay─▒r diyebilmek, isteklerimizle tutarl─▒, huzurlu bir ya┼čam i├žin, ├Â─črenmemiz gereken bir yetkinlik. Sizi "hay─▒r" demekten al─▒koyan duygular─▒ ke┼čfetmeye haz─▒r m─▒s─▒n─▒z? . . . . . . #psikolog  #psikoloji  #terapi  #terapist  #istanbul  #dan─▒┼čman  #huzur  #sa─čl─▒k  #mutluluk  #sevgi  #uzmanpsikolog  #doktor  #meditasyon  #kayg─▒  #depresyon  #mindfullness  #stres  #stress  #├žocuk  #gen├ž  #ergen  #aile 

Kendimizi tan─▒mak hayat boyu devam eden bir macera. Her ┼čey, durumlar, mekanlar de─či┼čirken; duygular─▒m─▒z, d├╝┼č├╝ncelerimiz bu kadar ak─▒┼čkanken, bizim de sabit kalmam─▒z m├╝mk├╝n de─čil. Tercihlerimiz, keyif ald─▒─č─▒m─▒z durumlar, kendimizi rahatlatma ┼čekillerimiz yeni bi├žimlere b├╝r├╝nebiliyor. Bir durumda bize iyi gelen, ba┼čka bir anda ihtiyac─▒m─▒z olan olmayabiliyor. Benim genellikle kendimi dinginle┼čtirme tercihim, kulakl─▒─č─▒m─▒ tak─▒p, ka├žabildi─čim en yak─▒n yere bavulumu haz─▒rlay─▒p, kendimle ba┼čba┼ča kalmak. Saatlerce d├╝┼č├╝nmek ve susmak. Bazen de en yak─▒nlar─▒mla kendi kalabal─▒─č─▒m─▒ olu┼čturmak. Daha ├Ânce iyi gelen o anda neden iyi gelmiyor diye sorgulam─▒yorum. Her birimizin e┼čsiz olmas─▒ gibi, her durumun ihtiya├žlar─▒ da e┼čsiz. Kendimizi ne kadar iyi tan─▒rsak, bizi iyi gelen anlar─▒, durumlara o kadar kolay adapte edebiliriz. ­čÄł­čŹŐ .
.
.
.
.
.
.
.

#psikolog #psikoloji #terapi #terapist #istanbul #dan─▒┼čman #huzur #sa─čl─▒k #mutluluk #sevgi #uzmanpsikolog #doktor #meditasyon #kayg─▒ #depresyon #mindfullness #stres #stress #├žocuk #gen├ž #ergen #aile #izmir #relax #sea #nature

Kendimizi tan─▒mak hayat boyu devam eden bir macera. Her ┼čey, durumlar, mekanlar de─či┼čirken; duygular─▒m─▒z, d├╝┼č├╝ncelerimiz bu kadar ak─▒┼čkanken, bizim de sabit kalmam─▒z m├╝mk├╝n de─čil. Tercihlerimiz, keyif ald─▒─č─▒m─▒z durumlar, kendimizi rahatlatma ┼čekillerimiz yeni bi├žimlere b├╝r├╝nebiliyor. Bir durumda bize iyi gelen, ba┼čka bir anda ihtiyac─▒m─▒z olan olmayabiliyor. Benim genellikle kendimi dinginle┼čtirme tercihim, kulakl─▒─č─▒m─▒ tak─▒p, ka├žabildi─čim en yak─▒n yere bavulumu haz─▒rlay─▒p, kendimle ba┼čba┼ča kalmak. Saatlerce d├╝┼č├╝nmek ve susmak. Bazen de en yak─▒nlar─▒mla kendi kalabal─▒─č─▒m─▒ olu┼čturmak. Daha ├Ânce iyi gelen o anda neden iyi gelmiyor diye sorgulam─▒yorum. Her birimizin e┼čsiz olmas─▒ gibi, her durumun ihtiya├žlar─▒ da e┼čsiz. Kendimizi ne kadar iyi tan─▒rsak, bizi iyi gelen anlar─▒, durumlara o kadar kolay adapte edebiliriz. ­čÄł­čŹŐ . . . . . . . . #psikolog  #psikoloji  #terapi  #terapist  #istanbul  #dan─▒┼čman  #huzur  #sa─čl─▒k  #mutluluk  #sevgi  #uzmanpsikolog  #doktor  #meditasyon  #kayg─▒  #depresyon  #mindfullness  #stres  #stress  #├žocuk  #gen├ž  #ergen  #aile  #izmir  #relax  #sea  #nature 

├ľfkelendi─čimiz anlarda veya ikili ili┼čkilerde ├žat─▒┼čma artt─▒─č─▒nda ve nab─▒z y├╝kseldi─činde, dozunda bir mizah duygusu i┼čleri ├žok h─▒zl─▒ ┼čekilde yoluna koyman─▒za yard─▒mc─▒ olabilir. Nabz─▒ kolayca d├╝┼č├╝rerek ├Âfke duygusunu y├Ânetmenizi sa─člayan mizah, hem kendinizi yat─▒┼čt─▒rarak daha mutlu ve sakin hissetmenizi hem de ikili ili┼čkilerde kriz anlar─▒n─▒n daha k─▒sa ve az y─▒prat─▒c─▒ ge├žmesini sa─člar. Olaylar─▒n ve durumlar─▒n i├žindeki mizah─▒ yakalamay─▒ deneyin. Ki┼čilik yap─▒s─▒ olarak mizah y├Ân├╝ ├žok kuvvetli olmayan ki┼čiler bile, birka├ž deneme sonras─▒ bu ciddiye almama sanat─▒nda kendilerine ├Âzel ipu├žlar─▒ yakalamay─▒ ke┼čfedebilirler. E─členmek her ┼čeyin ilac─▒ ­čÄłÔťî­čĆ╗ G├╝zel haftalar olsun. .
.
.
.
.
.
.
#psikolog #psikoloji #terapi #terapist #istanbul #dan─▒┼čman #huzur #sa─čl─▒k #mutluluk #sevgi #uzmanpsikolog #doktor #meditasyon #kayg─▒ #depresyon #mindfullness #stres #stress #├žocuk #gen├ž #ergen #aile #mizah

├ľfkelendi─čimiz anlarda veya ikili ili┼čkilerde ├žat─▒┼čma artt─▒─č─▒nda ve nab─▒z y├╝kseldi─činde, dozunda bir mizah duygusu i┼čleri ├žok h─▒zl─▒ ┼čekilde yoluna koyman─▒za yard─▒mc─▒ olabilir. Nabz─▒ kolayca d├╝┼č├╝rerek ├Âfke duygusunu y├Ânetmenizi sa─člayan mizah, hem kendinizi yat─▒┼čt─▒rarak daha mutlu ve sakin hissetmenizi hem de ikili ili┼čkilerde kriz anlar─▒n─▒n daha k─▒sa ve az y─▒prat─▒c─▒ ge├žmesini sa─člar. Olaylar─▒n ve durumlar─▒n i├žindeki mizah─▒ yakalamay─▒ deneyin. Ki┼čilik yap─▒s─▒ olarak mizah y├Ân├╝ ├žok kuvvetli olmayan ki┼čiler bile, birka├ž deneme sonras─▒ bu ciddiye almama sanat─▒nda kendilerine ├Âzel ipu├žlar─▒ yakalamay─▒ ke┼čfedebilirler. E─členmek her ┼čeyin ilac─▒ ­čÄłÔťî­čĆ╗ G├╝zel haftalar olsun. . . . . . . . #psikolog  #psikoloji  #terapi  #terapist  #istanbul  #dan─▒┼čman  #huzur  #sa─čl─▒k  #mutluluk  #sevgi  #uzmanpsikolog  #doktor  #meditasyon  #kayg─▒  #depresyon  #mindfullness  #stres  #stress  #├žocuk  #gen├ž  #ergen  #aile  #mizah 

─░┼č hayat─▒, ├Âzellikle de sa─čl─▒k, spor, sahne sanatlar─▒, havac─▒l─▒k ve askeriye gibi yo─čun stres alt─▒nda performans g├Âsterilmesi gereken alanlarda, s─▒k├ža kriz ve belirsizlik y├Ânetimi gibi duygusal zeka becerilerine ihtiya├ž duyar─▒z. Genellikle yorucu ve y─▒prat─▒c─▒ olan, fiziksel zorlay─▒c─▒l─▒k de─čil, d─▒ygusal zekan─▒n etkin ┼čekilde kullan─▒lmas─▒n─▒ gerektiren bu durumlard─▒r. IQ'nun i┼č hayat─▒nda sadece yerimizi korumak i├žin bir e┼čik de─čer oldu─ču g├╝n├╝m├╝zde, hem ba┼čar─▒l─▒ olmak hem de zihin sa─čl─▒─č─▒n─▒ koruyarak yapt─▒─č─▒m─▒z i┼čten haz almak i├žin, kar┼č─▒la┼čt─▒─č─▒m─▒z zorluklarla m├╝cadele becerilerimizi, yani duygusal zekam─▒z─▒ geli┼čtirmek ├žok ├Ânemlidir. Kriz ve stres anlar─▒nda hangi uyaranlar─▒n size olumsuz duygular ya┼čatt─▒─č─▒n─▒ belirleyerek i┼če ba┼člayabilirsiniz. Ôťî­čĆ╗ÔŤ╣­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čžś­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĹĘ­čĆ╗ÔÇŹÔťł´ŞĆ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹÔÜĽ´ŞĆ­čĹĘ­čĆ╗ÔÇŹ­čÄĘ
.
.
.
.
.
#psikolog #psikoloji #terapi #terapist #istanbul #dan─▒┼čman #huzur #sa─čl─▒k #mutluluk #sevgi #uzmanpsikolog #doktor #meditasyon #kayg─▒ #depresyon #mindfullness #stres #stress #├žocuk #gen├ž #ergen #aile #spor #sanat #havac─▒l─▒k #askeriye

─░┼č hayat─▒, ├Âzellikle de sa─čl─▒k, spor, sahne sanatlar─▒, havac─▒l─▒k ve askeriye gibi yo─čun stres alt─▒nda performans g├Âsterilmesi gereken alanlarda, s─▒k├ža kriz ve belirsizlik y├Ânetimi gibi duygusal zeka becerilerine ihtiya├ž duyar─▒z. Genellikle yorucu ve y─▒prat─▒c─▒ olan, fiziksel zorlay─▒c─▒l─▒k de─čil, d─▒ygusal zekan─▒n etkin ┼čekilde kullan─▒lmas─▒n─▒ gerektiren bu durumlard─▒r. IQ'nun i┼č hayat─▒nda sadece yerimizi korumak i├žin bir e┼čik de─čer oldu─ču g├╝n├╝m├╝zde, hem ba┼čar─▒l─▒ olmak hem de zihin sa─čl─▒─č─▒n─▒ koruyarak yapt─▒─č─▒m─▒z i┼čten haz almak i├žin, kar┼č─▒la┼čt─▒─č─▒m─▒z zorluklarla m├╝cadele becerilerimizi, yani duygusal zekam─▒z─▒ geli┼čtirmek ├žok ├Ânemlidir. Kriz ve stres anlar─▒nda hangi uyaranlar─▒n size olumsuz duygular ya┼čatt─▒─č─▒n─▒ belirleyerek i┼če ba┼člayabilirsiniz. Ôťî­čĆ╗ÔŤ╣­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čžś­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĹĘ­čĆ╗ÔÇŹÔťł´ŞĆ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹÔÜĽ´ŞĆ­čĹĘ­čĆ╗ÔÇŹ­čÄĘ . . . . . #psikolog  #psikoloji  #terapi  #terapist  #istanbul  #dan─▒┼čman  #huzur  #sa─čl─▒k  #mutluluk  #sevgi  #uzmanpsikolog  #doktor  #meditasyon  #kayg─▒  #depresyon  #mindfullness  #stres  #stress  #├žocuk  #gen├ž  #ergen  #aile  #spor  #sanat  #havac─▒l─▒k  #askeriye 

18 do─čum g├╝n├╝, 3 farkl─▒ ├╝lkede ya┼čam, 4 mezuniyet (5.geliyor), onlarca tatil, binlerce g├╝zel an ve kahkaha, her ge├žen y─▒l daha da g├╝├žlenen bir ba─č. Karde┼čler sadece kan ba─č─▒yla gelmez. Aran─▒zda binlerce kilometre olsa da yan yana olmak, ya da izci kamp─▒ arkada┼čl─▒─č─▒ndan, d├╝─č├╝n organizasyonuna uzanan ├žetrefilli yolda hep arkada birinin oldu─čunu bilmek ger├žek bir karde┼čliktir mesela. ­čśë Bu yaz─▒ hat─▒rlatan bir resimle, iyi ki do─čmu┼č, iyi ki hayat─▒mda @handeeaslann ­čśŹÔŁĄ´ŞĆ­čÄł­čÄë. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#psikolog #psikoloji #terapi #terapist #istanbul #dan─▒┼čman #huzur #sa─čl─▒k #mutluluk #sevgi #uzmanpsikolog #doktor #meditasyon #kayg─▒ #depresyon #mindfullness #stres #stress #├žocuk #gen├ž #ergen #aile #paris #france #bestfriend

18 do─čum g├╝n├╝, 3 farkl─▒ ├╝lkede ya┼čam, 4 mezuniyet (5.geliyor), onlarca tatil, binlerce g├╝zel an ve kahkaha, her ge├žen y─▒l daha da g├╝├žlenen bir ba─č. Karde┼čler sadece kan ba─č─▒yla gelmez. Aran─▒zda binlerce kilometre olsa da yan yana olmak, ya da izci kamp─▒ arkada┼čl─▒─č─▒ndan, d├╝─č├╝n organizasyonuna uzanan ├žetrefilli yolda hep arkada birinin oldu─čunu bilmek ger├žek bir karde┼čliktir mesela. ­čśë Bu yaz─▒ hat─▒rlatan bir resimle, iyi ki do─čmu┼č, iyi ki hayat─▒mda @handeeaslann ­čśŹÔŁĄ´ŞĆ­čÄł­čÄë. . . . . . . . . . . . . #psikolog  #psikoloji  #terapi  #terapist  #istanbul  #dan─▒┼čman  #huzur  #sa─čl─▒k  #mutluluk  #sevgi  #uzmanpsikolog  #doktor  #meditasyon  #kayg─▒  #depresyon  #mindfullness  #stres  #stress  #├žocuk  #gen├ž  #ergen  #aile  #paris  #france  #bestfriend 

Bazen ya┼člar─▒n─▒n k├╝├ž├╝k oldu─čunu d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝m├╝zden, bazen i┼člerini kolayla┼čt─▒rmak istedi─čimiz i├žin, ├žocuklara se├žim ┼čans─▒ tan─▒ma konusunda biraz k─▒s─▒tlay─▒c─▒ davranabiliyoruz. Ancak ├žocuk kendini ve se├žimlerini ifade etmeyi ne kadar erken ├Â─črenirse o kadar duygusal zekas─▒ y├╝ksek bir birey oluyor. Se├ženekler aras─▒nda se├žim ┼čans─▒ tan─▒nmayan ve bunu ├Â─črenmeyen ├žocuk, daha ├Âzg├╝r ve daha riskli olan ergenlik ├ža─č─▒na geldi─činde ├žok daha tehlikeli ve sorumsuzca se├žimler yapabiliyor. Se├žim ┼čans─▒ tan─▒mayan aileler ├žocu─ča "isteklerin ├Ânemsiz" mesaj─▒ verir ve bu benlik sayg─▒s─▒ geli┼čiminde olduk├ža tehlikeli bir mesajd─▒r. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#psikolog #psikoloji #terapi #terapist #istanbul #dan─▒┼čman #huzur #sa─čl─▒k #mutluluk #sevgi #uzmanpsikolog #doktor #meditasyon #kayg─▒ #depresyon #mindfullness #stres #stress #├žocuk #gen├ž #ergen #aile #├Âfke #duygu

Bazen ya┼člar─▒n─▒n k├╝├ž├╝k oldu─čunu d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝m├╝zden, bazen i┼člerini kolayla┼čt─▒rmak istedi─čimiz i├žin, ├žocuklara se├žim ┼čans─▒ tan─▒ma konusunda biraz k─▒s─▒tlay─▒c─▒ davranabiliyoruz. Ancak ├žocuk kendini ve se├žimlerini ifade etmeyi ne kadar erken ├Â─črenirse o kadar duygusal zekas─▒ y├╝ksek bir birey oluyor. Se├ženekler aras─▒nda se├žim ┼čans─▒ tan─▒nmayan ve bunu ├Â─črenmeyen ├žocuk, daha ├Âzg├╝r ve daha riskli olan ergenlik ├ža─č─▒na geldi─činde ├žok daha tehlikeli ve sorumsuzca se├žimler yapabiliyor. Se├žim ┼čans─▒ tan─▒mayan aileler ├žocu─ča "isteklerin ├Ânemsiz" mesaj─▒ verir ve bu benlik sayg─▒s─▒ geli┼čiminde olduk├ža tehlikeli bir mesajd─▒r. . . . . . . . . . . . #psikolog  #psikoloji  #terapi  #terapist  #istanbul  #dan─▒┼čman  #huzur  #sa─čl─▒k  #mutluluk  #sevgi  #uzmanpsikolog  #doktor  #meditasyon  #kayg─▒  #depresyon  #mindfullness  #stres  #stress  #├žocuk  #gen├ž  #ergen  #aile  #├Âfke  #duygu 

Kim sevmez hediye almay─▒? ­čÄü Ancak yap─▒lan ara┼čt─▒rmalar, birisine hediye vermenin, hediye almaktan daha fazla mutluluk verdi─čini saptam─▒┼č durumda. Kar┼č─▒m─▒zdakini iyi hissettirmek, beyindeki ├Âd├╝l merkezini daha fazla uyar─▒yor ve mutluluk veren hormonlar─▒n salg─▒s─▒n─▒ artt─▒r─▒yor. Bu hediyenin maddi bir kar┼č─▒l─▒─č─▒ da olmak zorunda de─čil. K├╝├ž├╝k bir s├╝rpriz, g├╝zel bir s├Âz veya iltifat da ayn─▒ etkiyi yarat─▒yor. Hediye almak her zaman bizim elimizde de─čil ama vermek ├Âyle. Bug├╝n birisini iyi hissettirerek bu mutlulu─ču deneyimlemeye ba┼člayabilirsiniz. ­čśŹ­čÄł .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#psikolog #psikoloji #terapi #terapist #istanbul #dan─▒┼čman #huzur #sa─čl─▒k #mutluluk #sevgi #uzmanpsikolog #doktor #meditasyon #kayg─▒ #depresyon #mindfullness #stres #stress #├žocuk #gen├ž #ergen #aile

Kim sevmez hediye almay─▒? ­čÄü Ancak yap─▒lan ara┼čt─▒rmalar, birisine hediye vermenin, hediye almaktan daha fazla mutluluk verdi─čini saptam─▒┼č durumda. Kar┼č─▒m─▒zdakini iyi hissettirmek, beyindeki ├Âd├╝l merkezini daha fazla uyar─▒yor ve mutluluk veren hormonlar─▒n salg─▒s─▒n─▒ artt─▒r─▒yor. Bu hediyenin maddi bir kar┼č─▒l─▒─č─▒ da olmak zorunda de─čil. K├╝├ž├╝k bir s├╝rpriz, g├╝zel bir s├Âz veya iltifat da ayn─▒ etkiyi yarat─▒yor. Hediye almak her zaman bizim elimizde de─čil ama vermek ├Âyle. Bug├╝n birisini iyi hissettirerek bu mutlulu─ču deneyimlemeye ba┼člayabilirsiniz. ­čśŹ­čÄł . . . . . . . . . . #psikolog  #psikoloji  #terapi  #terapist  #istanbul  #dan─▒┼čman  #huzur  #sa─čl─▒k  #mutluluk  #sevgi  #uzmanpsikolog  #doktor  #meditasyon  #kayg─▒  #depresyon  #mindfullness  #stres  #stress  #├žocuk  #gen├ž  #ergen  #aile 

7 g├╝n bitmeyen enerjinin kayna─č─▒n─▒n i├žimizdeki ├žocuk oldu─čunu, d├╝n Kanyon'da saatlerce yorulmadan ko┼čan minikleri g├Âr├╝nce tekrar anlad─▒m. ­čÖł @sweatersapp 'in etkinli─činde ├žocuklar ve ailelerle bulu┼čtuk, top oynad─▒k, sohbet ettik, payla┼čt─▒k ve ├žok e─člendik. Ôťî­čĆ╗ Sevdi─činiz yerlerde, sevdi─činiz ┼čeylerle me┼čgul olun ve i├žerdeki ├žocu─ča kulak verin, ate┼čleyicimiz ger├žekten orada yat─▒yor. ­čśë 
Ps: Son foto─črafta harika ekibimiz 195 boy ortalamas─▒yla beni biraz nohut gibi g├Âstermi┼č, tamamen g├Âz yan─▒lsamas─▒, iyi ki varlar ÔŁĄ´ŞĆ ­čśé .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#psikolog #psikoloji #terapi #terapist #istanbul #dan─▒┼čman #huzur #sa─čl─▒k #mutluluk #uzmanpsikolog #meditasyon #kayg─▒ #depresyon #mindfullness #doktor #spor #kanyon #├žocuk #sport #sports #basketbol #gen├ž #ergen #aile #ebeveyn #motivasyon #performans #stres #stress

7 g├╝n bitmeyen enerjinin kayna─č─▒n─▒n i├žimizdeki ├žocuk oldu─čunu, d├╝n Kanyon'da saatlerce yorulmadan ko┼čan minikleri g├Âr├╝nce tekrar anlad─▒m. ­čÖł @sweatersapp 'in etkinli─činde ├žocuklar ve ailelerle bulu┼čtuk, top oynad─▒k, sohbet ettik, payla┼čt─▒k ve ├žok e─člendik. Ôťî­čĆ╗ Sevdi─činiz yerlerde, sevdi─činiz ┼čeylerle me┼čgul olun ve i├žerdeki ├žocu─ča kulak verin, ate┼čleyicimiz ger├žekten orada yat─▒yor. ­čśë Ps: Son foto─črafta harika ekibimiz 195 boy ortalamas─▒yla beni biraz nohut gibi g├Âstermi┼č, tamamen g├Âz yan─▒lsamas─▒, iyi ki varlar ÔŁĄ´ŞĆ ­čśé . . . . . . . . . . . #psikolog  #psikoloji  #terapi  #terapist  #istanbul  #dan─▒┼čman  #huzur  #sa─čl─▒k  #mutluluk  #uzmanpsikolog  #meditasyon  #kayg─▒  #depresyon  #mindfullness  #doktor  #spor  #kanyon  #├žocuk  #sport  #sports  #basketbol  #gen├ž  #ergen  #aile  #ebeveyn  #motivasyon  #performans  #stres  #stress 

├çevremizdekilerle, arkada┼člar─▒m─▒zla konu┼čurken, ├Âzellikle de geri bildirim verirken nazik olmaya, k─▒r─▒c─▒ konu┼čmamaya, olumlu taraflar─▒n─▒ fark ettirmeye gayret ederiz. Peki kendimizle konu┼čurken neden bunu yapam─▒yoruz? Kendimize y├Âneltti─čimiz ele┼čtiriler ├žok daha ac─▒mas─▒z, olumsuza odaklanan, yap─▒c─▒ de─čil y─▒k─▒c─▒ ┼čekilde oluyor? Kendimizi sevmek, t├╝m y├Ânlerimizle bar─▒┼č─▒k olmak, olumlu bak─▒┼č a├ž─▒m─▒z─▒ koruyabilmek ve zorluklarla m├╝cadele becerimizi geli┼čtirmek i├žin ilk ad─▒mlard─▒r. Kendinize k─▒zd─▒─č─▒n─▒z anlarda, bu durumda yak─▒n bir arkada┼č─▒n─▒za nas─▒l konu┼čaca─č─▒n─▒z─▒ hayal edin ve kendinize de ayn─▒s─▒n─▒ uygulamaya ├žal─▒┼č─▒n. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#psikolog #psikoloji #terapi #terapist #istanbul #dan─▒┼čman #huzur #sa─čl─▒k #mutluluk #uzmanpsikolog #meditasyon #kayg─▒ #depresyon #mindfullness #self #doktor #arkada┼č #sevgi #psychology #psychologist #aile

├çevremizdekilerle, arkada┼člar─▒m─▒zla konu┼čurken, ├Âzellikle de geri bildirim verirken nazik olmaya, k─▒r─▒c─▒ konu┼čmamaya, olumlu taraflar─▒n─▒ fark ettirmeye gayret ederiz. Peki kendimizle konu┼čurken neden bunu yapam─▒yoruz? Kendimize y├Âneltti─čimiz ele┼čtiriler ├žok daha ac─▒mas─▒z, olumsuza odaklanan, yap─▒c─▒ de─čil y─▒k─▒c─▒ ┼čekilde oluyor? Kendimizi sevmek, t├╝m y├Ânlerimizle bar─▒┼č─▒k olmak, olumlu bak─▒┼č a├ž─▒m─▒z─▒ koruyabilmek ve zorluklarla m├╝cadele becerimizi geli┼čtirmek i├žin ilk ad─▒mlard─▒r. Kendinize k─▒zd─▒─č─▒n─▒z anlarda, bu durumda yak─▒n bir arkada┼č─▒n─▒za nas─▒l konu┼čaca─č─▒n─▒z─▒ hayal edin ve kendinize de ayn─▒s─▒n─▒ uygulamaya ├žal─▒┼č─▒n. . . . . . . . . . . #psikolog  #psikoloji  #terapi  #terapist  #istanbul  #dan─▒┼čman  #huzur  #sa─čl─▒k  #mutluluk  #uzmanpsikolog  #meditasyon  #kayg─▒  #depresyon  #mindfullness  #self  #doktor  #arkada┼č  #sevgi  #psychology  #psychologist  #aile 

Kanyon'da @sweatersapp 'in harika yar─▒y─▒l tatili e─člencelerinde bulu┼čuyoruz. Zemin katta yer alan Igloo'da, 2 ┼×ubat Cumartesi G├╝n├╝ 13.00-15.00 aras─▒nda, ├žocuklar basketbol oynayacak, biz de ebeveynlerle duygusal zekas─▒ y├╝ksek gen├žler yeti┼čtirmenin y├Ântemlerini konu┼čaca─č─▒z. Herkesi bekliyoruz.­čĄŚ Ôťî­čĆ╗­čÄł
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#psikolog #psikoloji #terapi #terapist #istanbul #dan─▒┼čman #huzur #sa─čl─▒k #mutluluk #uzmanpsikolog #meditasyon #kayg─▒ #depresyon #mindfullness #├žocuk #erken #aile #├žift #ebeveyn #stres #stress #duygu #kanyon #spor #sporcu #basketbol #duygusalzeka

Kanyon'da @sweatersapp 'in harika yar─▒y─▒l tatili e─člencelerinde bulu┼čuyoruz. Zemin katta yer alan Igloo'da, 2 ┼×ubat Cumartesi G├╝n├╝ 13.00-15.00 aras─▒nda, ├žocuklar basketbol oynayacak, biz de ebeveynlerle duygusal zekas─▒ y├╝ksek gen├žler yeti┼čtirmenin y├Ântemlerini konu┼čaca─č─▒z. Herkesi bekliyoruz.­čĄŚ Ôťî­čĆ╗­čÄł . . . . . . . . . . . . . . . . #psikolog  #psikoloji  #terapi  #terapist  #istanbul  #dan─▒┼čman  #huzur  #sa─čl─▒k  #mutluluk  #uzmanpsikolog  #meditasyon  #kayg─▒  #depresyon  #mindfullness  #├žocuk  #erken  #aile  #├žift  #ebeveyn  #stres  #stress  #duygu  #kanyon  #spor  #sporcu  #basketbol  #duygusalzeka 

├çok ihtiya├ž hissetmemize ra─čmen bazen yapmaya korktu─čumuz kendimizi fi┼čten ├žekme anlar─▒, bizi etkisiz ve verimsiz insanlar yapmaz. Aksine bu deneyimler, s├╝rekli ├ževrimi├ži olman─▒n yaratt─▒─č─▒ k├Ârl├╝─č├╝ yok edip, etraf─▒m─▒zdaki d├╝nyayla daha fazla etkile┼čime ge├žmek demektir. Ben buldu─čum, f─▒rsat─▒n─▒ yaratt─▒─č─▒m en yak─▒n tarihi yerlere giderek ├žekiyorum bu fi┼či. Ge├žmi┼čin g├╝n├╝m├╝ze ta┼č─▒nmas─▒na, tarihe tan─▒kl─▒k etme anlar─▒, hem kendi ge├žmi┼čimle bar─▒┼čmama hem de ne kadar─▒n─▒ ┼čimdiye ta┼č─▒mam gerekti─čini anlamama yard─▒m ediyor. Sizin kendinize ├Âzel ka├ž─▒┼č anlar─▒n─▒z neler? ­čĄŚ .
.
.
.
.
.
.
.

#psikolog #psikoloji #terapi #terapist #istanbul #dan─▒┼čman #huzur #sa─čl─▒k #mutluluk #uzmanpsikolog #meditasyon #kayg─▒ #depresyon #mindfullness #doktor #anadolu #seyahat #tatil #ge├žmi┼č #gelecek #stres #stress #tarih #rota #motivasyon

├çok ihtiya├ž hissetmemize ra─čmen bazen yapmaya korktu─čumuz kendimizi fi┼čten ├žekme anlar─▒, bizi etkisiz ve verimsiz insanlar yapmaz. Aksine bu deneyimler, s├╝rekli ├ževrimi├ži olman─▒n yaratt─▒─č─▒ k├Ârl├╝─č├╝ yok edip, etraf─▒m─▒zdaki d├╝nyayla daha fazla etkile┼čime ge├žmek demektir. Ben buldu─čum, f─▒rsat─▒n─▒ yaratt─▒─č─▒m en yak─▒n tarihi yerlere giderek ├žekiyorum bu fi┼či. Ge├žmi┼čin g├╝n├╝m├╝ze ta┼č─▒nmas─▒na, tarihe tan─▒kl─▒k etme anlar─▒, hem kendi ge├žmi┼čimle bar─▒┼čmama hem de ne kadar─▒n─▒ ┼čimdiye ta┼č─▒mam gerekti─čini anlamama yard─▒m ediyor. Sizin kendinize ├Âzel ka├ž─▒┼č anlar─▒n─▒z neler? ­čĄŚ . . . . . . . . #psikolog  #psikoloji  #terapi  #terapist  #istanbul  #dan─▒┼čman  #huzur  #sa─čl─▒k  #mutluluk  #uzmanpsikolog  #meditasyon  #kayg─▒  #depresyon  #mindfullness  #doktor  #anadolu  #seyahat  #tatil  #ge├žmi┼č  #gelecek  #stres  #stress  #tarih  #rota  #motivasyon 

├çocu─čumuzla do─čru ileti┼čim kurmak i├žin  etkili ebeveynli─či karma┼č─▒k form├╝llerde, keskin ├žer├ževeli kurallarda, onlarca kitab─▒n i├žinde ar─▒yoruz. Oysa ba┼čar─▒l─▒ ebeveynli─čin s─▒rr─▒ sevgi ve yak─▒nl─▒kta gizlidir. ├çocukla kurulan do─čru ve sa─čl─▒kl─▒ ili┼čki, sevgiye dayal─▒d─▒r ve anlay─▒┼čla geli┼čir. ─░┼čin s─▒rr─▒, ko┼čulsuz sevgi ve sevgiyi ├žocu─čumuzla ileti┼čim k├Âpr├╝leri kurmakta kullanma becerisidir. Zorlu anlarda veya normal zamanlarda, yarg─▒lamadan, yok saymadan sadece orda olmak, dinlemek ve anlay─▒┼č g├Âstermek, on binlerce kural─▒n ger├žekle┼čtiremeyece─či bir etki yaratabilir. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#psikolog #psikoloji #terapi #terapist #istanbul #dan─▒┼čman #huzur #sa─čl─▒k #mutluluk #uzmanpsikolog #meditasyon #kayg─▒ #depresyon #mindfullness #doktor  #aile #├žocuk #gen├ž #ergen #sevgi #dan─▒┼čmanl─▒k #├žift #stres #stress #empati #ebeveyn

├çocu─čumuzla do─čru ileti┼čim kurmak i├žin etkili ebeveynli─či karma┼č─▒k form├╝llerde, keskin ├žer├ževeli kurallarda, onlarca kitab─▒n i├žinde ar─▒yoruz. Oysa ba┼čar─▒l─▒ ebeveynli─čin s─▒rr─▒ sevgi ve yak─▒nl─▒kta gizlidir. ├çocukla kurulan do─čru ve sa─čl─▒kl─▒ ili┼čki, sevgiye dayal─▒d─▒r ve anlay─▒┼čla geli┼čir. ─░┼čin s─▒rr─▒, ko┼čulsuz sevgi ve sevgiyi ├žocu─čumuzla ileti┼čim k├Âpr├╝leri kurmakta kullanma becerisidir. Zorlu anlarda veya normal zamanlarda, yarg─▒lamadan, yok saymadan sadece orda olmak, dinlemek ve anlay─▒┼č g├Âstermek, on binlerce kural─▒n ger├žekle┼čtiremeyece─či bir etki yaratabilir. . . . . . . . . . . . . . #psikolog  #psikoloji  #terapi  #terapist  #istanbul  #dan─▒┼čman  #huzur  #sa─čl─▒k  #mutluluk  #uzmanpsikolog  #meditasyon  #kayg─▒  #depresyon  #mindfullness  #doktor  #aile  #├žocuk  #gen├ž  #ergen  #sevgi  #dan─▒┼čmanl─▒k  #├žift  #stres  #stress  #empati  #ebeveyn 

─░li┼čkilerimizde, ├žat─▒┼čma anlar─▒nda zaman zaman hakl─▒ olmak ad─▒na esas konudan sap─▒p, ├Âfke duygusunun i├žine s─▒k─▒┼č─▒p kal─▒r─▒z. Hakl─▒l─▒─č─▒m─▒z─▒ kan─▒tlamak ad─▒na verdi─čimiz bu kavga, hem kendimize hem ili┼čkiye zarar vermekten ├Âteye gitmez. Bu anlarda, kum havuzunda oynarken kavgaya tutu┼čup, 5 dakika sonra sar─▒larak oynamaya devam eden ├žocuklar─▒ hat─▒rlay─▒n. Yak─▒n arkada┼čl─▒klar─▒ veya oyundan ald─▒klar─▒ keyif ayn─▒ ┼čekilde devam eder. Muhtemelen tart─▒┼čmadan kimin hakl─▒ oldu─čunu da hat─▒rlamazlar. Bazen o havuzdan mutlu ve el ele ├ž─▒kmak, hakl─▒ olmaktan daha iyidir. Hakl─▒l─▒─č─▒ kar┼č─▒ tarafa b─▒rakman─▒n hafifli─čini denemek i├žin kendinize bir ┼čans verin. ­čÄł ­čśî .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#psikolog #psikoloji #terapi #terapist #istanbul #dan─▒┼čman #huzur #sa─čl─▒k #mutluluk #uzmanpsikolog #doktor #meditasyon #kayg─▒ #depresyon #mindfullness #aile #├žift #ili┼čki #a┼čk #sevgi #love #kad─▒n #erkek #ileti┼čim

─░li┼čkilerimizde, ├žat─▒┼čma anlar─▒nda zaman zaman hakl─▒ olmak ad─▒na esas konudan sap─▒p, ├Âfke duygusunun i├žine s─▒k─▒┼č─▒p kal─▒r─▒z. Hakl─▒l─▒─č─▒m─▒z─▒ kan─▒tlamak ad─▒na verdi─čimiz bu kavga, hem kendimize hem ili┼čkiye zarar vermekten ├Âteye gitmez. Bu anlarda, kum havuzunda oynarken kavgaya tutu┼čup, 5 dakika sonra sar─▒larak oynamaya devam eden ├žocuklar─▒ hat─▒rlay─▒n. Yak─▒n arkada┼čl─▒klar─▒ veya oyundan ald─▒klar─▒ keyif ayn─▒ ┼čekilde devam eder. Muhtemelen tart─▒┼čmadan kimin hakl─▒ oldu─čunu da hat─▒rlamazlar. Bazen o havuzdan mutlu ve el ele ├ž─▒kmak, hakl─▒ olmaktan daha iyidir. Hakl─▒l─▒─č─▒ kar┼č─▒ tarafa b─▒rakman─▒n hafifli─čini denemek i├žin kendinize bir ┼čans verin. ­čÄł ­čśî . . . . . . . . . . . . #psikolog  #psikoloji  #terapi  #terapist  #istanbul  #dan─▒┼čman  #huzur  #sa─čl─▒k  #mutluluk  #uzmanpsikolog  #doktor  #meditasyon  #kayg─▒  #depresyon  #mindfullness  #aile  #├žift  #ili┼čki  #a┼čk  #sevgi  #love  #kad─▒n  #erkek  #ileti┼čim 

"Evet, yaln─▒zca bir gezgin, yery├╝z├╝nde bir yolcuyum ben! Ya sizler, daha ├Ânemli ┼čeylerle mi me┼čguls├╝n├╝z?" diyor Goethe - Gen├ž Werther'in Ac─▒lar─▒'nda. Hak vermemek elde de─čil. Yolculu─čun tad─▒n─▒ daha ├žok ├ž─▒karmam─▒z i├žin ne eksik, kendimizden ba┼čka? ­čśŐ Siz yine de benim gibi hava durumuna bakmamazl─▒k etmeyin, mevsim ┼čartlar─▒na uygun giyinin ­čÖł .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#psikolog #psikoloji #terapi #terapist #istanbul #dan─▒┼čman #huzur #sa─čl─▒k #mutluluk #uzmanpsikolog #meditasyon #kayg─▒ #depresyon #mindfullness #travel #seyahat #warsaw #europe #poland #polonya #gezgin #stressfree

"Evet, yaln─▒zca bir gezgin, yery├╝z├╝nde bir yolcuyum ben! Ya sizler, daha ├Ânemli ┼čeylerle mi me┼čguls├╝n├╝z?" diyor Goethe - Gen├ž Werther'in Ac─▒lar─▒'nda. Hak vermemek elde de─čil. Yolculu─čun tad─▒n─▒ daha ├žok ├ž─▒karmam─▒z i├žin ne eksik, kendimizden ba┼čka? ­čśŐ Siz yine de benim gibi hava durumuna bakmamazl─▒k etmeyin, mevsim ┼čartlar─▒na uygun giyinin ­čÖł . . . . . . . . . . . . #psikolog  #psikoloji  #terapi  #terapist  #istanbul  #dan─▒┼čman  #huzur  #sa─čl─▒k  #mutluluk  #uzmanpsikolog  #meditasyon  #kayg─▒  #depresyon  #mindfullness  #travel  #seyahat  #warsaw  #europe  #poland  #polonya  #gezgin  #stressfree 

Zaman zaman hayat─▒n ak─▒┼č─▒ i├žinde sab─▒rs─▒zland─▒─č─▒m─▒z anlar, ger├žekle┼čmesi i├žin acele etti─čimiz ve sonucunu h─▒zl─▒ g├Âremedi─čimizde bizi kayg─▒land─▒ran olaylar olur. Harekete ge├žmek ve motive olmak i├žin karar─▒nda bir sab─▒rs─▒zl─▒k itici g├╝├ž bile yaratabilir. Ancak kendi kaynaklar─▒m─▒z─▒ ve performans─▒m─▒z─▒ tam olarak kulland─▒─č─▒m─▒z zamanlarda, hayat─▒n da kendine ait bir ritmi ve zamanlamas─▒ oldu─čunu hat─▒rlamakta fayda var. Ayn─▒ do─ča gibi, olmas─▒ gerekenler bazen olmas─▒ gerekti─či zamanda ger├žekle┼čir. Bu ak─▒┼čtaki sab─▒rs─▒zl─▒─č─▒m─▒z da zaman─▒ yakalamay─▒, derinlikli anlar ve deneyimler ya┼čamay─▒ zorla┼čt─▒r─▒r. Biraz sakinle┼čip, h─▒z─▒m─▒z─▒ yava┼člat─▒p, etraftan ak─▒p ge├ženleri izledi─čimizde, ya┼čam─▒n ├žok g├╝zel detaylar─▒n─▒ g├Ârebiliriz. ├çok daha anlaml─▒ deneyimler olu┼čturabiliriz. Yava┼člamaktan korkmay─▒n :) ­čÄł .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#psikolog #psikoloji #terapi #terapist #istanbul #dan─▒┼čman #huzur #sa─čl─▒k #mutluluk #uzmanpsikolog #meditasyon #kayg─▒ #depresyon #mindfullness #zaman #ak─▒┼č #sevgi #stresy├Ânetimi #stres #stress

Zaman zaman hayat─▒n ak─▒┼č─▒ i├žinde sab─▒rs─▒zland─▒─č─▒m─▒z anlar, ger├žekle┼čmesi i├žin acele etti─čimiz ve sonucunu h─▒zl─▒ g├Âremedi─čimizde bizi kayg─▒land─▒ran olaylar olur. Harekete ge├žmek ve motive olmak i├žin karar─▒nda bir sab─▒rs─▒zl─▒k itici g├╝├ž bile yaratabilir. Ancak kendi kaynaklar─▒m─▒z─▒ ve performans─▒m─▒z─▒ tam olarak kulland─▒─č─▒m─▒z zamanlarda, hayat─▒n da kendine ait bir ritmi ve zamanlamas─▒ oldu─čunu hat─▒rlamakta fayda var. Ayn─▒ do─ča gibi, olmas─▒ gerekenler bazen olmas─▒ gerekti─či zamanda ger├žekle┼čir. Bu ak─▒┼čtaki sab─▒rs─▒zl─▒─č─▒m─▒z da zaman─▒ yakalamay─▒, derinlikli anlar ve deneyimler ya┼čamay─▒ zorla┼čt─▒r─▒r. Biraz sakinle┼čip, h─▒z─▒m─▒z─▒ yava┼člat─▒p, etraftan ak─▒p ge├ženleri izledi─čimizde, ya┼čam─▒n ├žok g├╝zel detaylar─▒n─▒ g├Ârebiliriz. ├çok daha anlaml─▒ deneyimler olu┼čturabiliriz. Yava┼člamaktan korkmay─▒n :) ­čÄł . . . . . . . . . . . . #psikolog  #psikoloji  #terapi  #terapist  #istanbul  #dan─▒┼čman  #huzur  #sa─čl─▒k  #mutluluk  #uzmanpsikolog  #meditasyon  #kayg─▒  #depresyon  #mindfullness  #zaman  #ak─▒┼č  #sevgi  #stresy├Ânetimi  #stres  #stress